Entspannungstherapie

Gestresst? Verspannter Nacken?

Zur eigenständigen Entspannung bieten wir Ihnen autogenes Training und progressive Muskelrelaxation nach Jacobson an. Diese Techniken haben gegenüber der Massage den Vorteil, dass Sie auch zu Hause üben können und mit stetigem Training die Entspannung ohne Hilfe und ortsunabhängig erreichen.

Autogenes Training

Beim autogenen Training „überreden“ Sie Ihren Körper, was er fühlen soll: Angenehme Situationen für Extremitäten und Organsysteme. Durch fünf Stufen führt das Training, danach entscheidet jeder selbst, ob er entspannt einschläft oder mit der sechsten Stufe ausgeruht zur Aktivität zurückkehrt.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Durch abwechselndes Wahrnehmen von An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen findet der Patient sein Gleichgewicht. Gestresste Menschen fühlen oft nur noch die Spannung. Doch sobald sie ihrem Körper bewusst Lockerheit anbieten, nordet er sich wieder ein.