Schulterschmerz: Impingement
Arm hoch tut weh? Wenn Überkopfarbeit schmerzt.
1. Sicherheit geht vor: Fallen im Arm Berührungssinn, Durchblutung oder Muskelaktivität aus, dann gleich zum Arzt oder in die Notaufnahme.
2. Zur Schmerzlinderung nehmen Sie eine gefüllte Einliterflasche und pendeln Sie mindestens 10 Minuten lang damit, vor–zurück und links-rechts. Hilft vor allem bei Nachtschmerz.
3. Übung zum Erhalt der Beweglichkeit: Führen Sie zwei Mal am Tag mit Hilfe des gesunden Armes den schmerzhafte Arm ganz nach oben und fixieren Sie ihn dort mithilfe einer Raumecke, eines Regals, einer Türe oder eines Handtuchs. Dann versuchen Sie Schulter- und Nackenmuskulatur zu entspannen.
4. Suchen Sie einen Arzt auf um tiefere Gelenkverletzungen auszuschließen und ein Rezept zu bekommen. Physiotherapie oder Manualtherapie sind in diesem Fall unerlässlich.
Die Bewegungshelfer
Tel.: 0821 24249844
Fax: 0821 54375270
info@die-bewegungshelfer.de